「モヤモヤしたときの感情ワーク」に参加後、思い出したこと【メルマガバックナンバー＊一部ご紹介】

※メルマガ・バックナンバーを一部ご紹介します（2024/6/11(火)配信分）

＊

6月に入りました。真夏日が続きそうですね。
その間、いかがお過ごしでしょうか？

6/10(月)、あるワークショップに参加しました。
そこで、改めてこう思ったんですね。

＊ストレスとどれだけスムーズ・適切に付き合っていけるか？が肝
＊気持ちをつかむ。正直に誠実に。

今日は「モヤモヤしたときの感情ワーク」に参加してみた！
このお話をご紹介します。

 こんにちは。佐藤さおりです。

１．はじめに

手帳・日記の
『pure life diary 2024』ってご存じでしょうか？

スケジュールやTo Doリストに追われるよりも、
ありたい自分の姿にじんわりゆったり変化する。

そんなコンセプトです。

わたしは今年その手帳・日記を使ってまして、
その6月ワークショップ（毎月1回）、
「モヤモヤしたときの感情ワーク」に参加してみました（初参加！）。

その中で、「モヤモヤと向き合う唯一の方法」として、

「避けよう・逃げようとするほど存在が大きくなる。
自分の中に“あるもの”として居場所をつくってあげる」
という点を学びました。

＊

「確かに、なるほどなあ」と腑に落ちたんです。

というのも、
20代半ば～30代前半、ホント、こうやってきたなあって思ったから。

２．マイナスな気持ち・モヤモヤした時のストレスとの付き合い方、カン違いしてたんです…

仕事の新規プロジェクトに始めて参加後、
業務量が増加していきました。

すると…

「仕事ができない自分」に落ち込んじゃう。

「プロジェクト・職場の人たちについていかなきゃ」
と焦っちゃう。

【自分のマイナスな感情を感じないようにと封じ込める】、
【ポジティブ思考にムリやり変える】よう必死になってました。

３．マイナスな気持ちにどう付き合っていったのか？

そこから、

①「ここから何が学べるか？」
「何を目指して、どうやって次につなげるか？」を見直す。

②気持ちを「　」（かぎかっこ）に入れてつかんでいく。
正直に、誠実に。

これを繰り返していくことで、

【モヤモヤ・マイナスな感情を避ける・逃げる】
【自分の中から、“なかったこと”にしてしまう】

ことから少しずつ卒業できていった。

また、悩み・ストレスを抱えた時でも、
だんだんスムーズに付き合えるようになっていきました。

そうやって生き方・働き方が楽になり、
フットワークが軽くなっていきました。

こんなことをふと思い出しました。

４．まとめ　～「モヤモヤしたときの感情ワーク」に参加してみて振り返り～

ワークショップが終わった後、
こんなことを思いました：

「うれしい、参加できてよかった。
　改めてストレスとの付き合い方とその習慣を振り返ることも
　できたな。」

「やっぱり面白い、実に興味深い…！」

そして、改めて、
ストレスの対処法・付き合い方や
感情・メンタルとの向き合い方に
ついて、ここがポイントだ、と再確認できました：

＊ストレスをどれだけこじらせず
に、スムーズ＆適切に付き合っていけるか？

＊自分の気持ちをつかんでいく。
　少しずつでいいから、正直に誠実に。

＊ 

つまづきと葛藤を抱えて苦しい時を歩んできた。

もしあのままだったら…と考える
と、ゾッとする。

危うくストレス・悩みの“増産工場”と化してしまってたかも…。

＊

その状態から卒業できたのは、自分なりの自問自答や試行錯誤と、
そして人の手助け・支えあってのことだな。

うん、こういう泥臭い自分でやっていこう。
そう改めて納得できた。

……今週月曜日（注：6/10(月)）の午後は、
こういった経験も踏まえた上で、

これからストレス対処の勉強会・
トレーニングでお会いする方たち
にどう還元しバトンを渡していこうか？

お茶でひと休みしながら考えてくいい時間になりました。

＊

今日は、

手帳・日記の『pure life diary 2024』「モヤモヤしたときの感情ワーク」
参加後の振り返り・感想をご紹介してみました。

いかがでしたか？

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＊

最後までお読みいただき、
ありがとうございました！

あなたがこれからも、
さらに伸び伸びイキイキ働けますように。

またお会いしましょう。

佐藤さおり

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