休み明けの仕事でやる気が出ない・ミスが増えたワケと乗り切る対処法とは？
目次
休み明けの仕事で、やる気が出ない・集中力が続かない・ミスが増えた
皆さんの休み明けはいつからですか？
一般的には、今日17（水）からの方が多い
かもしれませんね。
＊
わたしはと言うと、昨日、16（火）が
休み明け初日だったんですね。
カウンセリングのお仕事（週４日前後）の他、
週２日程、副業OKの会社で求人原稿制作の
お仕事をしてます。
昨日は後者の方で、校正チェックのご依頼が
５件あったんですが、うち３件にミスあり。
休み明け・連休明けの時では、
ミスが出やすい。この時期ならではだなあって思います。
＊
この時期、「夏休み、どうでした？
どんなふうに過ごしてました？」と聞くと、
「家でダラダラごろごろソファで過ごして
終わっちゃった～。休みボケしてるし、
ちょっと階段動くダケでも、なんかおっくう…」とか、
「近場でお出かけ、ごちそう食べて
ストレス発散してね。それで昼までたっぷり
寝たのに、なんか疲れが取れない～だるいんだ…」
こんなお話をよく伺います。
今週は、休み明けの週。皆さんの中にも
「あ、これ、自分も」とか「似てる」って思う方もおられるかと。
＊
※注意：もし10日～2週間以上過ぎても、
睡眠（寝つけない、朝起きるのがつらい）、
食欲（食べすぎ・飲みすぎ、あるいは
食欲がわかない）が乱れたり、
体調不良やメンタル不全が続いている。
こんな場合は、病院で一度受診することを
おススメします。
（まずは内科か心療内科、あるいはカウンセリングなど）
＊
今日は
「休み明けの仕事でやる気が出ない・
ミスが増えたワケと乗り切る対処法とは？」
このお話をしますね。
読んでいただくと、休み明けの初日、その週で、やる気が出ない・心身の不調を感じる
ワケが分かります。
そして、この時期ならではの乗り切り方を
工夫していくヒントがつかめますよ。
休んだはずなのに、休み明けの仕事で眠気が出る・集中力が続かないワケ
さて、
「体を休めて、たっぷり食べて、
たくさん眠ったはずなのに、
なぜ眠気が出たり、集中力が続かないの？
ミスが出てしまうのも嫌だな、怖いな」
こんな疑問や不安をもつ方もいることでしょう。
のんびり休みすぎても、活発に動きすぎても、疲れが取れない。
休み明けの仕事では、しんどい、やる気が
出ない・集中力が続かない・ミスが増えた。
＊
その原因は【休日と平日の生活リズムに
ギャップが生まれている】から。
例えば、こんなギャップです：
＊体内時計の乱れ（社会的時差ボケ）
⇒ちょっと動くだけでもしんどい、
頭痛、だるい
＊食生活の乱れ
⇒胃腸の乱れ（下痢・吐き気）
＊場面・状況の変化
⇒非日常⇒日常に変わることがつらい、
行きたくない・戻りたくない
休み明けの一時的な心身の状態から元気回復するコツ
まずは、今日１日を乗り切ることダケ考える
お休み期間からお仕事モードに変わるん
だから、変化の時期には体調や心の状態にも、
影響はあるもの。
この時期、一時的なこと。
人間だから、こうなるもの自然なこと。
今日のところは、まずは体慣らしで
試運転、ウォーミングアップから。
こんなふうに捉えておくと効果的です。
＊
仕事へのエンジンはいきなり全開では
かかりません。また、いきなり全開を
目指して動くと、かえって危険なんです
（後ほどそのワケに触れますね）。
例えば、自動車のエンジンと似ています。
あまり使っていなかった自動車を運転する時、
出かける何分か前にエンジンをかけて準備しますね。
エンジンオイルを温める。
走り出しは加速を控え、
回転を抑え気味にしてゆっくりと。
バッテリーが上がらないようにする。
これって人間でいう簡単なリハビリのような
もの。まずは今日～今週は体慣らしと
捉えておくと、後々もラク・スムーズですよ。
＊
業務再開後、これから先のこと、例えば
２週間先、１ヶ月～３ヶ月先などを考える
と、気が滅入ってくることでしょう。
今日は、まず今日１日ダケのことに
集中する。「コントロールできる今のこと」に目を向けていくと効果的です。
心配ごとは、いったん脇に置くと、
とらわれずに済みます。
※未来のことはコントロールできませんから
＊
もちろん業種・職種、役割担当によっては
日程のマネジメント・調整をせざるを得ない方もいることでしょう。
もちろん、できるダケでかまいません。
今日のことを気持ち少し優先する。
そんなことから始めてみてくださいね。
休み明けの初日は必要最低限のことダケ済ませる⇒残業ナシで定時で退勤・帰る
休み明け、ここでいったん、
通常勤務で土日休みの場合を考えてみますね。
休み明けは月曜日。この時も実は、
思いのほか、体や心に負荷がかかっています。
「職場高血圧」って聞いたことありませんか？
心臓病で亡くなる発生件数が最も多いのが、
月曜午前中という調査結果があります。
※2017年、「職場高血圧に関する調査研究」
（旭労災病院・病院長の木村玄次郎氏ら）で判明。
月曜の午前中に、血圧と心拍数をかけた
「ダブルプロダクト」が、
他の曜日・時間と比べると、上昇していたことが明らかになった。
＊
連休や夏休みなど、長めの休み明けの初日は、
先ほどの月曜日に当たります。
夏休み明けの今日は、
この１日中に終わらせる必要があることダケ
を済ませる。
無理をせず、できるだけ残業ナシで
速やかにご自宅に帰りましょう。
明日以降の作業にしても支障がないなら、
明日でもOK、大丈夫です。
休みの日の過ごし方で予防するには？
休み明けの仕事がしんどい・ミスが出やすい。もう１つの原因は実は、
【疲れ方に合った休み方】をしていないから。
……なんですが、この点はとても重要で
お話続けると長くなっちゃいそうです(^^;)
また別の日に、お話ししますね。
それでは今日はこのへんで。
皆さんが今日も伸び伸び成長・活躍できますように。
エールを送ります。以上、佐藤さおりでした～
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