「人に見られる」と「人を見る」。自分の心の姿勢ってどう違う？

両親が経営するスタジオの記念日を
お祝いに、家族写真を撮ることに。
町で小さな写真屋さんをしてるんです。⁡
⁡
◆⁡
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父も母も「人を撮ること」は
お手のもの。⁡
⁡
ただし、他にカメラマンいませんから、⁡
臨時でわたしや弟が撮ることになるわけ⁡
です。⁡
⁡
「人に撮られる」となると、⁡
急に何だか落ち着かない様子でした。⁡
⁡
「撮られるとなると、緊張してくるなあ…。」⁡
「人を撮る時は何ともないのにね。」⁡
と話していました。⁡
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⁡
なるほど、写真のプロも、⁡
役割・立場が変わると、見方も変わる。⁡
体の感覚や気持ちも変わるもんなんだな～⁡と改めて思いました。⁡
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◆⁡
⁡
【自分の注意を向ける方向が、⁡
外側(他者・人)か？内側(自分自身)か？】⁡
⁡
この違いが、緊張を生んでいたわけです。⁡
⁡
「自分が人を撮る」時は、
「自分」が主体。「自分」が主語。⁡
⁡
「自分は、他人・周りをどう見るか？⁡
どう思うか？」と捉えてるので、
冷静に観察し、穏やかに対処してます。⁡
⁡
これが、「人に撮られる」と思った
とたん、⁡
「人・周りにどう見られるか？どう思われるか？」に変わる。
⁡
すると、自分が主体ではなく、
相手が主体に。⁡
自分は、受け身の姿勢になります。⁡
⁡
注意の方向が、不安・緊張状態に入るか／⁡安心・穏やかでいられるかの
決め手となっているわけです。⁡
⁡
◆⁡
⁡
「自分が、他人を見る側⁡
＝注意を自分の外に向ける」と、⁡
人の目を気にする時の不安・緊張は、⁡
和らぎ軽減します。⁡
⁡
逆に、「他人から見られる側⁡
＝注意を自分の内側に向ける」と、⁡
人の目を気にし始め、不安・緊張は増大する。⁡
⁡
◆⁡
⁡
コレってそう言えば、研修やセミナー、⁡
勉強会に参加した時、⁡
⁡
自己紹介や、発表するよう指名された時にもよく起きますね。⁡
⁡

ちょっと想像してみてください。⁡
受講生として参加しているとします。⁡
⁡
講師の先生が、あいさつの後、
資料の説明を始めました。⁡
⁡
この時、皆さんは、先生や黒板、資料を見てます。不安・緊張はあっても
気にならない⁡程度。⁡
⁡
それは、自分の外側(先生や資料)に⁡
注意が向いてるから。⁡
⁡
すると、先生がクルリとこちらを向き、⁡
自己紹介を促す。発表で指名してきた。⁡
⁡
急に目線を外したり、伏せてしまったりしたことってありません？⁡
⁡
「え？ドキッ…ちゃんと答えられるかな…」⁡
「何か気の利いたこと話さなきゃ…」⁡
「足や手、声が震え始めた〜😰」⁡
⁡
こんな時の不安・緊張。⁡
⁡
自分の注意が、自分の内側、⁡
体や気持ち、思考に向くようになった
から⁡というわけです。⁡
⁡
◆⁡
⁡
父・母は、さんざん「緊張する」
と言った後、⁡
⁡
「いやいや、そう言ってる場合
じゃない。⁡
⁡
あのカメラマン(わたしや弟)が、⁡
ちゃんとピンぼけせずに撮るか、⁡
よく見ておかなきゃ〜」⁡
⁡
実際に相手をよく見ておくことで、⁡
「自分が見る」と、受け身の状態から⁡
抜け出したようで、⁡
⁡
その後は着こなしもバッチリ
家族の撮影会を⁡楽しんでおりました。⁡
⁡
◆⁡
⁡
【自分の外側・相手や周りに注意を向ける。「自分が見る」と捉えると、⁡
⁡
不安・緊張はあってもOKになります。】⁡
⁡
コントロール感、目の前の人や出来事に⁡
対処できる感覚がつかめてきます。⁡
⁡
人の目が気になる、気にしすぎの時、⁡
試してみてくださいね。⁡
⁡
前に一歩踏み出すヒントになれば幸いです。⁡
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それでは、また。佐藤さおりでした〜⁡

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