休み明け前日、1時間前後ちょっとダケ仕事に手をつけています
目次
「休みの日くらいは仕事のことを、全部忘れたいな……」
「とはいえ、休み明け月曜は仕事のエンジン、かかりにくい…
それはそれで困るんだよな……」
こんなふうに思う時ってありませんか？
◆
わたしは休みの日も、ちょっとダケ仕事に手をつけています。
1時間前後（30～90分）ですね。
そうするようになってから、休み明け出勤初日に
仕事へのエンジンがかかりやすくなり、スムーズ・ラクに
集中できるようになりました。
やってみると、休み明けからもよりスムーズに仕事がはかどり、ご自身の力を発揮しやすくなりますよ。
リラックスモードから、活動モードへと、ゆるやかに心身をシフトさせる
大切なポイントはひと言で言うと、
【リラックス・お休みモードから、活動・仕事モードへと、
ゆるやかにムリなく心身をシフトさせる】こと。
なぜなら、休日にリラックスしすぎると、
自律神経のバランスが乱れるから。
具体的には、休日に活動不足になると、脳の適正な刺激の量が減少するわけです。
◆
冒頭に、「休みの日くらいは仕事のことを全部忘れたいな……」
とありました。
「全部」となると、0か100か、休みの日には仕事モードのスイッチは完全オフ＝「0」で捉えています。
これを、ちょこっと5～15％ダケ、仕事モード・オンでエンジンを
かけるようにすると、心と体を温めて準備できるため効果的です。
例えば、冬場の寒い時や、何日も乗車していなかった
車を運転する時。前もってエンジンをかけて、
エンジンオイルを温めておきますよね？
温めておくことで、負担をあまりかけずに、
よりスムーズに走り出すことができるよう促す。
【リラックス・お休みモードから、活動・仕事モードへと、
ゆるやかにムリなく心身をシフトさせる】。
これは、休み明け出勤日から仕事を進めるために、
前日に少しダケエンジンをあたためておく、そんなイメージです。
休み明け前日に、活動・仕事モードにシフトする３つのコツ
対処のコツは３つあります：
簡単なこと（スケジュールの確認程度）でOK
余力があってノッてきたら、業務の改善提案や、企画の
アイデアだし・メモ書きもいいですよ
（職場よりアイデア出やすいかも）
15/30/45分～など時間制限を設定する
短く軽くプレッシャーをかけてみるわけです。
短期集中で脳・心身に刺激を与えると、短めだからムリなく
活動モードを取りいれておくことができます。
仕事帰りの楽しみも考えてみる
仕事が終わったら、1日のごほうびに好きなおかずで夕ご飯や、
友達とお茶をする、お気に入りのマンガ・本を読む、TVや映画を 観るなど。
ちょっとお楽しみのアポを自分への約束・ごほうびとして
スケジュールに入れておくと、それを目指してちょっとやって
みようかなと動きやすさも出てくることでしょう。
まとめ
ポイントは、【リラックス・お休みモードから、活動・仕事モード
へと、ゆるやかにムリなく心身をシフトさせる】こと。
そうすると、休み明け出勤日の朝は、調子がよくなります。
仕事に手をつける時、よりスムーズに。集中しやすくなりますよ。
まずは簡単に、5～15分以内で、休み明け出勤初日の１日分の
スケジュールだけ、サッと眺める・確認することから
始めてみてはいかがでしょうか？
それでは、また。佐藤さおりでした(^^)
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