仕事に集中できないなら、朝イチのメールチェックをやめてみませんか？
仕事に集中できない…きっかけは朝イチのメールチェックかも
朝出勤すると、一番初めに手をつけるのは、メールチェックでしょうか？
メールに目を通していると、仕事モードに入っていく感じがする。そんな方は多いかと思います。
ただし、朝イチでそれをすると、頭が疲れてきませんか？また、
メールチェックで朝イチに対応がホントに必要なのはどの程度でしょうか？
今日は「仕事の集中力を高める習慣：朝イチのメールチェックを
やめる・効果的な時間帯にズラす」についてお話しします。
わたしは新社会人の頃は朝はメールチェックから何となく始めていました。
ですが、だんだん朝から疲れてぼんやりしやすいのが
気になりまして、緊急性高いものを除いては、
思い切って時間帯をずらしてみたんですね。
昼イチに。もしくは、10：30～11：30などで
いったん集中力が切れる時間などに。
集中力がコスパよく活かせるので、
午前中の仕事がスムーズにはかどるようになりました。
◆
読んで試しにしばらくやってみていただくと、
不要なメールに左右されなくなるから、朝から脳疲れをせずに
済みます。
さらにより重要なことにバシッと集中できるので、
頭がスッキリしたまま仕事に臨めます。
ムダな動きが減る分、パフォーマンス・仕事の質も上がりますよ。
朝から集中力を高める・脳疲れしない時間の使い方とは？
ここでの大切なポイントはひと言で言うと、
【朝イチには、脳・頭がスッキリ・集中しやすい時間帯。
仕事への集中力を発揮するにはゴールデンタイムだ】ということ。
◆
理由は２つあります：
１つ目は、朝イチ＝目覚めてから間もない時間帯には、
脳内の睡眠物質が少ないので、脳がスッキリ冴えていて
よく動きやすいから。
睡眠物質は起きてから時間が経つと、増えてたまっていきます。
⇒集中力は鈍っていくため、少ない朝のうちに
集中力をコスパよく活用すると、効果的なわけです。
2つ目は、２つの自律神経のうち、活動モードの交感神経が活発に
働く時間帯だからです。具体的には、朝目覚めてから２～３時間
経つと、交感神経の活発さはピークを迎えるんです。
頭もスムーズに働きやすい⇒集中しやすい
⇒なので、仕事もはかどるんですね。
◆
朝イチに着手するタスクで効果的なものはこの３つです：
①スケジュール、今日やる／やらないことを確認・調整・整理する
②正確性を要する、計算や資料の校正チェックをする
③知的・創造力を要する、資料作りや改善や企画のアイデアを書き出す
まとめ
今回のポイントは、
【朝イチには、脳・頭がスッキリ・集中しやすい時間帯。
仕事への集中力を発揮するにはゴールデンタイムだ】ということ。
まずは朝イチのメールチェック・返信を
試しに一度思い切ってやめてみると、さほど困らないことに
気づきます。
不要なメールに左右されないから、何より疲れずに済みます。
さらに朝は、より重要なことにバシッと集中できるので、
頭がスッキリしたまま仕事に臨めます。
無駄な動きが減る分、パフォーマンス・仕事の質も上がりますよ。
◆
まずは簡単に、前日あるいはこの1週間で朝イチにチェック・
返信しなければ間に合わなかった案件が何件あったか、試しに振り返ってみてください。
そして、朝イチのメールチェックを思い切ってやめて、
1つダケ30分ほど先の①～③に当たる実作業に着手してみてください。
集中力の高い貴重な時間には、それに合ったタスクに取り組む方
がやりやすく、サクサク進む感触と効果を感じるのではないでしょうか？
◆
皆さんが伸び伸びご自身の力を発揮でき、イキイキ働けますように。
それでは、また。佐藤さおりでした（^^）
◆
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