忘年会・飲み会行きたくない時、断りを入れるコツで安心・スムーズに対処するには？
「今度の忘年会、ホントは行きたくないんだよな……」
「断りたいけど……気を悪くしないかな…」
「オンライン飲み会も、ますます断りにくいんだよな…」
誰かに断られる、「ノー」と言われるって、
誘う人・幹事さんからみると、「〇〇だったらいいな」
という期待感が裏切られること、になります。
なので断らざるを得ない場合、必要なことは、
相手に拒絶した感じを与えない、
つまり相手の意向に対して、
【直接的に「ノー」とは言うのは避ける】ことです。
忘年会シーズン到来！断れる？断れない？
試しに…ですよ？「私、その忘年会には行きたくないんで」
と言おうものなら、
ドラマ「Doctor X」の大門先生が、
「いたしません」と言って
周りをピリつかせるように(^^;)
角が立つこと間違いなしになるのではないでしょうか？
それは、自分からわざわざ
相手の領域に踏み込み、地雷を踏みに行くようなもの。
いったん視点を変えて、誘う側の人の目線から見てみましょう。
「誘いを受け入れてもらえたら、うれしいな」
と期待感をもっています。
なので、
断られると期待外れとなってしまい、イヤな気持ちになるのです。
◆
これらを考慮すると、
【自分の領域の中の話】として伝えると、
お互いにとって安心安全な形でやりとりできます。
ご一緒できるといいんだけど、
都合が合えばよかったのだけど、
【自分には事情がある】ので
今回は参加できないんです、
と誠実に伝えることが肝心です。
相手の領域に踏み込まず、失礼もありません。
断るコツ：自分と相手の都合を尊重して前向きに断る
そうは言っても、言うは易し、行うは難しですよね。
できるだけ相手が不快な気持ちにならない
よう、効果的に断るには、どうしたらいいでしょうか？
次の３つのキーポイントを踏まえておくことが必要です：
１）まずは「私としては～」で自分の気持ち・意志・都合を尊重する。
理由を添えて、相手に明確に伝えること。
ポイントは【自分で】大切にした上で、というところ。
相手・周りに気を使いすぎるあまり、
自分の気持ちや意思を置いてきぼりにしないように。
例えば「あの飲み会には行きたくないな…」
「飲み会続いてて、ちょっと体調すぐれないし」
「人の悪口ばかりだから」という気持ちが湧いてきた場合。
自分にはその気持ちがあるのに、
なかったことにするのは事態をこじらせるダケです。
自分にも相手にも誠実であるために
自分で自分を大切にすることを選んでいいんですよ。
※例は、次の「３．」の【話の流れ・５つ】のうち、
②、③、④を参照してください
２）相手の意向・都合を尊重・配慮して、前向きに伝える
※「３．」のうち①、④、⑤
忘年会・飲み会の目的は、
食事を楽しむ時間を共有する、
関係を広げる・深めるきっかけづくり。
相手や幹事さんは基本的に、
善意・厚意で動いています。
「この機会を分かち合えると、
お互いにとっていいかも」という具合に。
あるいは、やりたくはないけれど…
実は当番で苦労しながらやっている方もいるかも。
相手の立場をいったんくみ取って受け取る、
配慮すると「今回は都合が合わないなら、
しょうがないよね」と気分害することなく、
スムーズにやりとりが進みますよ。
３）ラストを、前向き・さわやかに決める！
代替案があればさらにしっかりした表現になります^^
相手から見ると、意向がつかめるので納得感があります。
※「３．」のうち⑤を参照
安心・スムーズな断り方の具体例
人からの誘いを断る。そのコツを踏まえた
上で、例えば、どんなステップを踏んで伝えていくといいでしょうか？
具体的には、次の５つの流れで整理し伝えるといいでしょう：
【話の流れ・５つ】
①相手の立場を理解・配慮する：
※お礼やお見舞いの一言
「お声かけていただいて、ありがとうございます。」
「恐縮ですが」「すみません…」
②自分の事実・配慮：
「私も予定を調整したんだけれど」
「ご一緒できるといいなとは思ったんだけど」
③断る理由：
「私、約束があって外せない用事があるんですね」
※例えば、体調がすぐれずリフレッシュ・休息が必要な場合、
心地よい相手・場で飲みたい・食事したい場合、
自分の中では、<自分との約束・自分へのアポ>、と捉える。
相手には、先ほど↑の伝え方をする。
こういう対処の仕方も有効・OKです！
自分の気持ち・意思を尊重し、なおかつ
相手にも誠実に対応するには、
「ウソも方便」という捉え方もその１つとしてアリです。
④断る：
「恐縮ですが／残念ですが、参加できないんですよ」
※語尾まではっきり伝える。最後をごにょごにょ小さな声でごまかさずに
⑤前向きにまとめる、もしくは代替案：
「皆さんで楽しんできてくださいね」
「忘年会が楽しいものになるといいですね。」
（今回は厳しいんだけど、）
「次回〇〇の時は楽しみにしています」などなど。
◆
これはもちろん一例にすぎません。
とはいえ、①～⑤の流れ・ステップで伝えると、
先ほどのキーポイントが踏まえているので、
自分の気持ち・意思も大切にでき、
相手にとっても失礼がないので、
安心・スムーズです。
まとめ
今日は、忘年会に行きたくない時の
安心・スムーズな断り方をご紹介しました。
いかがでしたか？
キーポイントはこの３つ：
１）まずは「私としては～」で
自分の意志・都合を尊重する。
理由を添えて、相手に明確に伝えること。
２）相手の意向・都合を尊重・配慮して、
前向きに伝える
３）ラストを、前向き・さわやかに決める！
代替案があればさらにしっかりした表現に
これからの忘年会や新年会で
「できればホントは出たくない・断りたい」
と思う時、試しにやってみてくださいね^^
それでは、今日も伸び伸びイキイキと。
佐藤さおりでした～
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